قد تلاحظين أن بشرتكِ تبدو مشرقة وناعمة في بعض الأيام، ثم تتحول فجأة إلى دهنية أو تظهر عليها الحبوب والجفاف في أيام أخرى، رغم أنكِ لم تغيّري أي منتج من روتين العناية. والسبب لا يعود إلى الصدفة، بل إلى التقلبات الهرمونية التي ترافق الدورة الشهرية وتؤثر بشكل مباشر في صحة البشرة ومظهرها. لذلك، فإن فهم احتياجات البشرة خلال كل مرحلة من الدورة الشهرية يساعدكِ على اختيار المنتجات المناسبة وتجنب المشكلات الجلدية قبل ظهورها. بعد انتهاء الدورة: بشرة أكثر إشراقًا وتقبّلًا للعناية بعد انتهاء الحيض، يبدأ هرمون الإستروجين بالارتفاع تدريجيًا، ما يحفز إنتاج الكولاجين ويزيد ترطيب البشرة ومرونتها. خلال هذه الفترة، تبدو البشرة أكثر إشراقًا وصفاءً، كما تتحمل المكونات النشطة بشكل أفضل. لذلك، يُنصح بالتركيز على: - استخدام مضادات الأكسدة مثل فيتامين C. - إدخال المقشرات اللطيفة عند الحاجة. - تطبيق واقي الشمس يوميًا للحفاظ على نتائج العناية. فترة الإباضة: ذروة النضارة… ولكن انتبهي في منتصف الدورة، تصل مستويات الإستروجين إلى ذروتها، فتبدو البشرة ممتلئة وأكثر حيوية. إلا أن بعض النساء يبدأن بملاحظة زيادة طفيفة في إفراز الدهون مع اقتراب ارتفاع هرمون البروجسترون. في هذه المرحلة: - حافظي على الترطيب من دون استخدام كريمات ثقيلة. - لا تكثري من المنتجات حتى لا تجهدي البشرة. - استمري في استخدام واقي الشمس ومضادات الأكسدة. قبل الدورة: أكثر مرحلة تظهر فيها الحبوب قبل موعد الدورة بأيام، ينخفض الإستروجين ويرتفع تأثير هرمون البروجسترون والأندروجينات، ما يحفز الغدد الدهنية على إنتاج المزيد من الزيوت. وهنا تبدأ الحبوب، خاصة في منطقة الذقن والفك، كما قد تبدو المسام أوسع من المعتاد. للتخفيف من هذه المشكلات: - استخدمي غسولًا لطيفًا ينظم إفراز الدهون. - أضيفي حمض الساليسيليك أو النياسيناميد إلى روتينكِ إذا كانت بشرتكِ تتحملهما. - تجنبي العبث بالبثور لتفادي التصبغات والندبات. البشرة تصبح أكثر حساسية أثناء الدورة مع بدء الحيض، تنخفض مستويات الهرمونات إلى أدنى حد، ما قد يجعل البشرة أكثر جفافًا وحساسية واحمرارًا لدى بعض النساء. في هذه المرحلة، يحتاج الجلد إلى عناية مهدئة، مثل: - استخدام مرطب غني بالسيراميدات أو حمض الهيالورونيك. - تجنب المقشرات القوية والريتينول إذا كانت البشرة متهيجة. -  الاعتماد على منتجات خالية من العطور والكحول. هل يجب تغيير روتين العناية كل شهر؟ ليس من الضروري استبدال جميع المنتجات مع كل مرحلة من الدورة الشهرية، لكن من المفيد تعديل بعض الخطوات بحسب احتياجات البشرة. فمثلًا، يمكن التركيز على المكونات التي تتحكم بالدهون قبل الدورة، ثم الانتقال إلى الترطيب والتهدئة أثناءها. هذا التغيير البسيط قد يساعد في الحد من ظهور الحبوب وتقليل الجفاف والحفاظ على توازن البشرة طوال الشهر متى تكون الحبوب مؤشرًا على مشكلة هرمونية؟ إذا كانت الحبوب شديدة، أو مؤلمة، أو تتكرر بشكل واضح مع كل دورة شهرية ولا تستجيب للعناية المنزلية، فمن الأفضل استشارة طبيب الجلدية، لأن ذلك قد يكون مرتبطًا باضطرابات هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض، والتي تحتاج إلى تقييم وعلاج مناسبين.